减肥这个词要是放在以前从我口中说出来那简直是天方夜谭了，哎，可惜今时不同往日了，从来不担心发胖的我最近也胖了，要减肥了，呜~~
10年以前，我是天天嚷嚷着要增肥，那时候瘦的，记得结婚的时候买了个婚纱，最小号的了，可是我根本没法穿，穿了就往下掉，只好让那边的师傅帮我改，改了两次还是有点大，没办法，只好将就来了，其实我以前也有胖过的，上小学以前，偶是一个小胖妹，等上学了以后就一年比一年瘦，而且还只长个子不长体重的，真是伤心，这一瘦就瘦了20多年，每每看到一些同学为了保持身材或减肥而吃很少东西，不敢吃好吃，我就觉得它们真好笑，因为我百吃不胖，所以根本就不担心，想吃什么就吃什么，想睡多久就睡多久，那怕是刚吃完饭也会去睡觉的......
哎，想想当初的不明智，现在也要加入减肥的大军，体重是只长不不减，还没吃什么东西，反省一下主要是平时太不注意了，猛吃猛睡，不知道节制，哎，看看人家怎么做的吧：
1. 洗浴
每周用天竺葵精油、百里香、 迷迭香选出一样或混合多泡澡。足浴，以促进血液循环并强化新陈代谢。此增高体温，提高新陈代谢。
2. 饮食
从减少甜食与主食入手，尽量不要吃白糖，可用红塘，蜂蜜代替，而且味精和泡面也不要吃。或者食用一些辛辣的食品，如生姜，胡椒，花椒，辣椒等。
3. 喝水
多喝一些温热的饮料和绿茶。如果你实在想喝冷饮或凉的食物，那么切记之前你要先喝一杯热水才好，决不能空腹就食用。
4. 习惯
每次吃东西的时候要慢慢进食，同时饮用一些白开水，这样肠胃很快就会有饱胀感。在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。
5. 唱歌
从丹田出力，基本呼吸方法即是腹式呼吸法，腹部的肌肉得到充分利用，促进新陈代谢，同时也可结实腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的时候，横隔膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸收，有助脂肪的燃烧。
6. 运动
最理想的运动方式就是，我们每天在家里或者不干扰别人正常生活的前提下，干燥箱觉得也可以在家做原地跑步，并且时间要持续在半个小时以上，这样我们周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸。
